Czy chodziło Ci o: "ser zloty"?
aktualna masa 61kg Sniadanie; Bułka, ser zółty 2 plasterki, 2 plasterki szynki, kawa rozpuszczalna z mlekiem i cukrem lunch; 2x Bułka, ser zółty 2 plasterki, 2 plasterki szynki, drożdzowka z makiem/jablkiem obiad; ziemniaki, mieso, surowka przekąski miedzy czasie jogurty pitne badz normalne, ser zółty, wafelek po treninu jajecznica z 2-3 jajek [...]
Dziennik Kuby vol. 2
[...] 280 6,0 40,0 7,0 8,0 0,0 21:30 p2 1 248 75,7 42,6 82,2 8,0 0,0 ser żółty 50 174 13,0 0,0 13,5 ser pleśniowy 50 188 8,6 0,5 16,8 [...]
[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF
[...] 280 6,0 40,0 7,0 8,0 0,0 21:30 p2 1 248 75,7 42,6 82,2 8,0 0,0 ser żółty 50 174 13,0 0,0 13,5 ser pleśniowy 50 188 8,6 0,5 16,8 [...]
wstawaj wczesniej, rób jedzenie, wrzucaj w pojemniki i w szkole diete bedziesz miał utrzymaną, po szkole juz sobie poradzisz. Ale jadąc na bułkach i przekąskach "ser żółty,jogurt" nie zbudujesz nic.
[...] własnego wypieku +warzywa 2)Sałatka (tuńczyk,ryż jaśminowy,ogórki kiszone,papryka,jogurt naturalny,jajko) 3)Zapiekanka (makaron świderki pełne ziarno,brokuły,pierś,papryka,ser zóty ryk light,jogurt naturalny,fasola czerwona,przyprawy) 4)Zapiekanka (makaron świderki pełne ziarno,brokuły,pierś,papryka,ser zóty ryk light,jogurt naturalny,fasola [...]
Dziennik Kuby vol. 2
[...] Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 13:30 p1 926 82,6 48,5 44,8 3,8 0,0 ser pleśniowy 30 112 5,2 0,3 10,0 0,0 0,0 kiełbasa 40 132 6,0 0,4 12,0 [...]
[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF
[...] Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 13:30 p1 926 82,6 48,5 44,8 3,8 0,0 ser pleśniowy 30 112 5,2 0,3 10,0 0,0 0,0 kiełbasa 40 132 6,0 0,4 12,0 [...]
[BLOG] O lepsze jutro - by adkens
Niedziela 13.12.2015 Trening: Tabata 10min Dieta: 1) płatki owsiane 120+kakao,jaja x3+warzywa 2) 3) pizza 4) basmati 100g+wpc 20g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 Koment: Dzisiaj wjechała pizza kilka kawałków ciasta i od jutro ruszamy znowu z czystą michą , taki [...]
w drugim posiłku sam banan nie może być- dodaj zrodlo bialka, tłuszcz. w 3 zamiast sera dodaj lepsze tluszcze jak orzechy, olej kokosowy, oliwa, etc. ser żolty możesz mieć w diecie w porcji, ale nie bazuj na nim jako żrodle tłuszczu, bo tez masz go w ostatnim. generalnie za mało kcal, mało miesa (zaledwie 250g), brak ryb, zwłaszcza morskich [...]
[BLOG] Rudej DT
13.12.2015 r. DNT Dieta I. jajka, kiełbasa, ser żółty, mleko do kawy + warzywa trening II. śledź, olej, orzechy włoskie + warzywa III. pierś z indyka, śledź, camembert, masło klarowane + warzywa IV. whey, serek wiejski, mleko Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, GABA 14.12.2015 r. DT Dieta I. jajka, kiełbasa, ser żółty, mleko do kawy + [...]
Dziennik Kuby vol. 2
[...] 56,0 43,6 51,7 8,0 0,0 kiełbasa 20 66 3,0 0,2 6,0 ser żółty 30 104 7,8 0,0 8,1 wędlina 20 22 3,8 0,4 0,6 [...]
[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF
[...] 56,0 43,6 51,7 8,0 0,0 kiełbasa 20 66 3,0 0,2 6,0 ser żółty 30 104 7,8 0,0 8,1 wędlina 20 22 3,8 0,4 0,6 [...]
[BLOG] O lepsze jutro - by adkens
[...] 120g+jaja x3+mandarynka x2 2) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 20g 3) jaja x3 + płatki ryżowe 100g 4) ryż biały 100g+migdały 20g+wpc 25g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Ciężki orzech do zgryzienia z informatyka , nie idzie tak jak [...]
Dziennik Kuby vol. 2
[...] 56,6 39,9 57,3 7,2 0,0 kiełbasa 40 132 6,0 0,4 12,0 ser żółty 15 52 3,9 0,0 4,0 Jaja (47) 329 511 41,3 3,5 35,0 [...]
[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF
[...] 56,6 39,9 57,3 7,2 0,0 kiełbasa 40 132 6,0 0,4 12,0 ser żółty 15 52 3,9 0,0 4,0 Jaja (47) 329 511 41,3 3,5 35,0 [...]
Redukcja, Analiza diety, Low Carb, POMOC !
[...] smażeniem, nie miałem możliwości zważenia ponieważ dodawałem bezpośrednio na patelkę warzywa, przecier itp. węgle chcę trzymać max 100g, tłucze póki co to mięso, żółty ser, słonecznik, zamierzam kupić jakieś orzechy ale to w jakimś dużym markecie bo w miejscowych sklepikach nie jest to opłacalne, Poniżej dodaje zdjęcia sylwetki, zdjęcia są [...]
Po 1 , zapotrzebowania masz 2200 kcal a ty tu natłukłeś 4400, nie wiem po co tyle, chcesz być jak ludzik michelin? co to za posiłek kasza jaglana + ser żółty? , ryż paraboiled + ser żółty? bo ja nie rozumiem. W 1 posiłku zamiast kury daj jaja. Posiłek 2,3,6 w miare ok, reszta do wymiany, dodaj warzywa. Zdrowe tłuszcze zamiast masła ,sera/ [...]
Po 1 , zapotrzebowania masz 2200 kcal a ty tu natłukłeś 4400, nie wiem po co tyle, chcesz być jak ludzik michelin? co to za posiłek kasza jaglana + ser żółty? , ryż paraboiled + ser żółty? bo ja nie rozumiem. W 1 posiłku zamiast kury daj jaja. Posiłek 2,3,6 w miare ok, reszta do wymiany, dodaj warzywa. Zdrowe tłuszcze zamiast masła ,sera/ [...]
Po 1 , zapotrzebowania masz 2200 kcal a ty tu natłukłeś 4400, nie wiem po co tyle, chcesz być jak ludzik michelin? co to za posiłek kasza jaglana + ser żółty? , ryż paraboiled + ser żółty? bo ja nie rozumiem. W 1 posiłku zamiast kury daj jaja. Posiłek 2,3,6 w miare ok, reszta do wymiany, dodaj warzywa. Zdrowe tłuszcze zamiast masła ,sera/ [...]
Śniadanie: -pieczywo razowe -twaróg chudy/ser żółty Obiad (15:20): -warzywa smażone na patelni/ryż/ziemniaki -ryba/pierś kurczaka Podwieczorek (18:00): -jabłko/mandarynki/banany -płatki owsiane/orkiszowe (do tych płatków nie jestem pewny) Kolacja (20:30): -kromka pieczywa chrupkiego -ogórek -pomidor Pierwszy raz układam dietę więc nie wiem czy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
